No sólo resulta incómodo trabajar con calor extremo: está científicamente demostrado que perjudica tu descanso y hace que rindas menos. Si te desempeñas en una oficina, aquí tienes las evidencias y cómo afrontarlo.
Calor + Noche = Sueño Fragmentado
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Un análisis global de Berkeley Lab, sobre la temperatura ambiente y productividad en el trabajo de oficina, demostró que un aumento de la temperatura nocturna impide conciliar el sueño y reduce su duración; no hay adaptación natural al calor nocturno durante las olas de calor .
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En España, se observó que durante olas de calor las actividades y movilidad laboral disminuyeron hasta un 10–20 % , lo que sugiere que el mal descanso influye directamente en el rendimiento diario.
Sueño Deficiente = Menos Eficacia en la Oficina
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Tras noches calurosas, los trabajadores presentan mayor somnolencia, fatiga y errores repetidos, según testimonios científicos .
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Estudios de Harvard y UNC señalan descensos en la atención y toma de decisiones hasta del 20 % tras noches con calor ambiente moderado.
Estrategias para Recuperar el Rendimiento
| Problema | Solución práctica |
|---|---|
| Dormitorio caluroso | Mantén entre 18–20 °C con ventilador o AC; cierra persianas durante el día |
| Oficina caliente | Ajusta climatización a 22 °C; instala ventilación cruzada y persianas térmicas |
| Somnolencia y falta de foco | Hidrátate frecuentemente; haz pausas activas lejos de la zona de trabajo habitual |
| Flexibilidad horaria | Trabaja temprano o tarde para evitar el calor extremo; adapta reuniones matutinas |
AESESA: Un Espacio Pensado para tu Confort
En AESESA Centre de Negocis priorizamos tu bienestar y productividad:
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Climatización constante entre 20°C y 24 °C, la temperatura óptima según estudios, que cumple con El Real Decreto 486/1997 que establece estas disposiciones mínimas de seguridad y salud para los lugares de trabajo, el cual indica que la temperatura obligatoria en oficinas en Barcelona, según la normativa de prevención de riesgos laborales, se sitúa entre 17°C y 27°C para trabajos sedentarios como los de oficina.
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Persianas y marcos térmicos, reducen el impacto solar directo.
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Zonas de descanso y climatización adaptada, para recuperarte del calor.
El calor atenta contra el descanso y tu rendimiento en la oficina. Tomando medidas sencillas —temperatura estable, pausas activas, hidratación— puedes evitar descensos del 10 % en productividad y minimizar los errores.
En AESESA, hemos diseñado un entorno de trabajo fresco y confortable para que el calor no interfiera con tu éxito.
Contáctanos hoy mismo llamando al teléfono 93 487 76 26 o escribiendo a aesesa@aesesa.cat
AESESA Centre de Negocis – Rambla de Catalunya, 38, 8º, 08007 Barcelona.
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